Provaci.
Migliora.
Supera i tuoi limiti.
Il movimento come strumento di prevenzione, salute e performance.
Sono Michele Mattia Palattella, Chinesiologo Clinico. Costruisco percorsi di esercizio personalizzati ed evidence-based per persone che vogliono stare meglio e atleti che vogliono migliorare la propria performance.
Personalizzazione
Ogni percorso è costruito sulla persona, non su protocolli standardizzati.
Evidence-based
Le migliori evidenze scientifiche integrate con esperienza e competenza.
Risultati misurabili
Monitoriamo i progressi e adattiamo il percorso nel tempo.
Rapporto umano
Ascolto, fiducia e collaborazione sono alla base di ogni percorso di successo.
Dal prevenire al recuperare, fino al performare.
Tre mondi diversi, un unico metodo: comprendere, valutare, programmare, applicare, monitorare, adattare.
Prevenzione
Per chi sta bene e vuole restare attivo, senza aspettare che qualcosa smetta di funzionare.
Salute & Recupero
Per chi convive con dolore persistente o è in un percorso di recupero funzionale.
Performance
Per atleti e sportivi che vogliono migliorare forza, potenza e prevenire gli infortuni.
Non parto dall'esercizio.
Parto da te.
Sono Michele Mattia Palattella, Chinesiologo Clinico. La mia attività si colloca all'intersezione tra scienze motorie, tutela della salute e ottimizzazione della performance, secondo un principio metodologico costante: la valutazione della persona precede sempre la prescrizione dell'esercizio.
Non propongo schemi standard di allenamento. Ascolto la storia e gli obiettivi della persona, valuto la sua condizione, programmo un percorso su misura, applico l'esercizio in modo mirato, monitoro i progressi e adatto continuamente la strategia — utilizzando la ricerca scientifica per orientare ogni scelta.
- Formazione Laurea Magistrale in Scienze delle Attività Motorie Preventive e Adattate (LM-67)
- Ruolo Chinesiologo Clinico — valutazione, programmazione e monitoraggio del movimento
- Approccio Evidence-based: le scelte si basano su letteratura scientifica verificabile, non su tendenze
- Background sportivo Pallavolista professionista
Sei passaggi, sempre gli stessi. Il contenuto cambia in base a te.
Non parto mai dall'esercizio: ogni percorso segue lo stesso metodo, indipendentemente dall'obiettivo.
Ascolto
Raccolgo la storia, gli obiettivi e il contesto della persona.
Valuto
Analizzo la condizione fisica e funzionale di partenza.
Programmo
Costruisco un percorso specifico, non uno schema standard.
Applico
Metto in pratica l'esercizio in modo mirato e progressivo.
Monitoro
Verifico nel tempo i risultati ottenuti.
Adatto
Modifico il percorso quando la persona o gli obiettivi cambiano.
Cinque dicerie sull'attività fisica che la scienza ha già smentito.
Solo evidenze da revisioni sistematiche e metanalisi degli ultimi 20 anni: niente opinioni, niente sentito dire.
Falso mito"Se hai mal di schiena, la cosa migliore è riposare a letto."+
Il riposo non è la soluzione. Una revisione sistematica Cochrane mostra che, nella lombalgia acuta senza sciatica, il consiglio di restare attivi porta piccoli ma reali benefici su dolore e funzionalità rispetto al consiglio di riposare a letto; in presenza di sciatica la differenza tra le due strategie è minima. In nessun caso il riposo prolungato risulta la scelta migliore: restare in movimento, quando tollerato, resta l'indicazione di riferimento.
Fonte: Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Advice to rest in bed versus advice to stay active for acute low-back pain and sciatica. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2010 (aggiornata 2022), CD007612.
Falso mito"L'attività fisica con i pesi fa male ai bambini e ne blocca la crescita."+
Il contrario: è sicura e raccomandata. Una umbrella review — una revisione che raccoglie i risultati di più metanalisi e revisioni sistematiche — condotta su bambini e adolescenti sani conclude che l'allenamento di forza, se ben supervisionato, è sicuro ed efficace, con effetti da medi a ampi sulla forza e sulla potenza muscolare. Gli autori ne raccomandano l'inserimento anche nei programmi scolastici di educazione fisica.
Fonte: Lesinski M, Herz M, Schmelcher A, Granacher U. Effects of Resistance Training on Physical Fitness in Healthy Children and Adolescents: An Umbrella Review. Sports Medicine, 2020.
Falso mito"Scoliosi e atteggiamenti scoliotici causano dolore alla schiena."+
La curva, da sola, non spiega il dolore. Una revisione sulla scoliosi idiopatica dell'adolescente mostra che il dolore non è correlato in modo lineare all'entità della curvatura (l'angolo di Cobb): nella maggior parte dei casi la deformità in sé non è la causa principale del dolore, che va quindi valutato caso per caso insieme ad altri fattori.
Fonte: Balagué F, Pellisé F. Adolescent idiopathic scoliosis and back pain. Scoliosis and Spinal Disorders, 2016;11:27.
Falso mito"Un'ernia del disco è una condizione rara e necessariamente grave."+
È molto più comune di quanto si pensi — e spesso senza sintomi. Una revisione sistematica sull'imaging della colonna in persone senza alcun dolore né altro sintomo riporta protrusioni discali nel 29% dei ventenni (fino al 43% negli ottantenni) e bulging discale nel 30% dei ventenni (fino all'84% negli ottantenni). Sono reperti presenti in altissima percentuale anche in chi non ha mai avuto un solo giorno di mal di schiena.
Fonte: Brinjikji W, Luetmer PH, Comstock B, et al. Systematic Literature Review of Imaging Features of Spinal Degeneration in Asymptomatic Populations. American Journal of Neuroradiology, 2015;36(4):811-816.
Falso mito"La sala pesi non serve per migliorare le prestazioni sportive."+
È uno degli strumenti più efficaci a disposizione. Una revisione sistematica con metanalisi trova una correlazione ampia e significativa tra l'aumento della forza agli arti inferiori (es. nello squat) e il miglioramento della velocità di sprint, con un guadagno medio di circa il 3%. Per chi pratica sport, il lavoro in sala pesi è tutt'altro che superfluo: è parte integrante della preparazione.
Fonte: Seitz LB, Reyes A, Tran TT, Saez de Villarreal E, Haff GG. Increases in Lower-Body Strength Transfer Positively to Sprint Performance: A Systematic Review with Meta-Analysis. Sports Medicine, 2014;44(12):1693-1702.
Non devi aspettare che qualcosa non funzioni per iniziare a prenderti cura di te.
Un percorso per persone sane che vogliono mantenersi attive, migliorare la propria condizione fisica e investire oggi nella propria salute futura.
- Valutazione della condizione fisica e funzionale di partenza
- Programmazione dell'attività fisica su misura, non generica
- Prevenzione della perdita di funzionalità nel tempo
- Monitoraggio periodico dei progressi
Un percorso di movimento per stare meglio, passo dopo passo.
Per persone con patologie stabilizzate, dolore persistente o cronico, necessità di attività fisica adattata, o un percorso di recupero funzionale dopo un intervento chirurgico.
- Attività fisica adattata alla condizione della persona
- Gestione del movimento in presenza di dolore persistente
- Percorsi di recupero funzionale post-chirurgico
- Collaborazione con le altre figure sanitarie coinvolte
Come Chinesiologo Clinico lavoro sull'esercizio e sul movimento, in sinergia — quando necessario — con medici, fisioterapisti e altre figure sanitarie. Questo percorso non sostituisce diagnosi, cure o trattamenti medici e fisioterapici, ma li accompagna.
Migliorare la performance, aumentando la forza e riducendo il rischio di infortunio.
Per atleti e sportivi che vogliono lavorare su forza, potenza, velocità e capacità condizionali, con un occhio costante alla prevenzione degli infortuni e al return to play.
- Sviluppo di forza, potenza e velocità
- Miglioramento delle capacità condizionali
- Prevenzione degli infortuni sport-specifici
- Percorsi di return to play dopo un infortunio
Non dico solo che lavoro con metodo scientifico. Lo dimostro.
Ogni contenuto che condivido nasce da revisioni sistematiche, meta-analisi e pubblicazioni scientifiche affidabili — la stessa base su cui costruisco ogni percorso, da quello individuale alla formazione aziendale.
Pubblicazione scientifica su The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness
Pubblicato su The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness (2025;65(5):673–680), lo studio "Enhancing workplace wellness: the impact of multidisciplinary interventions on employee health and productivity" descrive un progetto pilota condotto tra aprile 2022 e aprile 2023 su 70 lavoratori, coinvolti su base volontaria in un protocollo che integra kinesiologia, fisioterapia, psicologia, nutrizione e scienza della felicità. I risultati mostrano miglioramenti misurabili: la quota di partecipanti privi di attività fisica intensa settimanale è scesa dal 56% al 34,5%, i casi di dolore persistente si sono azzerati (erano il 10,4%) e la percentuale di chi riferisce buon umore ed emozioni positive è quasi raddoppiata. È la base scientifica che sostiene concretamente l'approccio che utilizzo nei percorsi di Corporate Wellbeing.
Quando l'arte incontra il movimento
Un ponte tra corpo, movimento, scienza e arte: il corpo non è separato da tutto ciò che lo circonda.
Evidence Based
Concetti su allenamento, dolore, postura e forza spiegati a partire dalla letteratura scientifica.
Miti da sfatare
Le credenze più diffuse su movimento e salute, verificate con le evidenze disponibili.
Il ragionamento continua su InstagramPost informativi, reel performance e reel salute, sempre con il perché scientifico. @michelmattia7
Corporate Wellbeing
Porto lo stesso approccio evidence-based dentro le aziende: formazione per organizzazioni e team, per sfatare i miti più diffusi su movimento, postura e allenamento e portare protocolli operativi pensati per ogni esigenza — dalla prevenzione delle problematiche legate al lavoro sedentario alla gestione del benessere fisico in ambito organizzativo.
Cosa dicono le persone che hanno seguito il percorso.
Recensioni reali raccolte dalla scheda Google di Michele Mattia Palattella.
"Ho avuto il piacere di essere seguito da Michele per un percorso di attività fisica adattata e non potrei essere più soddisfatto. Michele è un professionista eccezionale: competente, disponibile e sempre attento alle esigenze individuali. Grazie al suo approccio personalizzato e alla sua grande preparazione, è riuscito a risolvere tutti i problemi posturali che mi affliggevano da tempo dovuti ad anni di studio e lavoro. Consiglio vivamente Michele a chiunque cerchi un esperto capace di fare davvero la differenza per il proprio benessere fisico!"
"Ho incontrato Michele in seguito ad un infortunio al ginocchio. Ho conosciuto una bella persona, che nonostante la giovane età ha mostrato molta competenza e serietà; ma anche leggerezza e simpatia. Grazie alle competenze di Michele e alla mia costanza e buona volontà sono ritornata in ottima forma! Consigliatissimo!"
"Michele è un professionista serio e capace di ridare al tuo fisico il giusto equilibrio per ritornare alla normalità quotidiana. Grazie al suo aiuto sono riuscito a recuperare la mia stabilità posturale ed ancora oggi dopo 2 anni i suoi consigli mi tornano utili quando la mia ernia torna a disturbarmi. Bravo!"
"Soffro di lassità articolare e in 10 sedute, in tutta sincerità fisicamente molto impegnative, ho risolto diversi problemi tra cui condropatia al ginocchio e dolore costante all'anca. Grazie al percorso con Michele sono riuscito ad avere un buon controllo scapolare azzerando praticamente gli infortuni. Ho imparato che non servono sedute di fisioterapia ma un buon lavoro di rinforzo muscolare."
"Dopo un problema al ginocchio, mi sono rivolta al coach Michele che, con professionalità, garbo, attenzione costante ed allenamento mirato, ha ristabilito una situazione ancora fragile verso la quasi totale ripresa. Fidarsi ed affidarsi a chi ha il compito di ristabilirci fisicamente non è semplice ma con Michele lo diventa."
"Michele è stato il mio coach per un ciclo di attività fisica adattata da gennaio a giugno del 2023, seguendomi con professionalità e empatia. Il suo intervento, per seri problemi alla cuffia dei rotatori, mi ha consentito di recuperare la mobilità dell'arto destro, scongiurando l'intervento chirurgico che mi era stato suggerito dall'ortopedico. Gliene sono infinitamente grata."
"La prima impressione che ho avuto di Michele è quella di un professionista preparato ed attento. È esigente ma sempre disponibile, un gran motivatore che non si stanca mai di lavorare con te per farti superare i tuoi limiti, empatico e comprensivo, con una conoscenza della materia sempre al passo... sta sempre a studiare!"
"Dopo un lungo percorso di antinfiammatori e cortisonici inutili sono arrivata quasi per caso e con poche speranze da Michele. Con grande professionalità e un approccio empatico mi ha seguita nel recupero non solo della mia muscolatura, ma anche del mio benessere generale. Dopo un paio di mesi ero già priva di dolori. Sono felice di aver incontrato una persona così preparata e capace di spostare i miei limiti. Grazie Michele"
"Michele è molto preparato ed attentissimo alle esigenze di chi si affida a lui. Mi sono rivolta a lui inizialmente per risolvere delle rigidità dovute alle lunghe ore seduta alla scrivania, e visti i brillanti risultati ho deciso di mollare la palestra per fare con lui un allenamento finalizzato a mantenermi in forma. È molto incoraggiante e stimolante, ma non mette mai pressione. Se volete conquistare un corpo tonico e in forma nel massimo rispetto della salute, affidatevi a lui!"
"Michele è un coach molto attento e preparato, mi sono trovata molto bene, sempre disponibile a dare spiegazioni e chiarimenti, si vede la passione che mette nel suo lavoro e te la trasmette tutta. Posso garantire che ha fatto un ottimo lavoro. Personalmente non posso far altro che consigliarlo!"
"Michele è competente e molto in ascolto del paziente. Professionale ma simpatico. Il lavoro fatto con lui ha avuto la sua utilità."
"Michele Palattella è un ottimo professionista che mi ha trattata con pazienza e disponibilità, incoraggiandomi costantemente a superare le difficoltà nell'esecuzione degli esercizi. Lo consiglio vivamente!"
"Professionalità e passione per i suoi studi che ogni giorno mette in atto con il paziente. Proprio come ha fatto con me, ormai mio punto di riferimento sia per serietà nel lavoro svolto che nel suo saper essere empatico, ascoltando seriamente il problema e trovando una soluzione mirata."
"La mia esperienza con il dott. Palattella è stata positiva sia dal punto di vista del recupero fisico di cui avevo bisogno che della fiducia in me stessa. Coach disponibile, gentile e rassicurante: affidarsi a lui rasserena."
"Con piacere manifesto al dottor Palattella la mia gratitudine per le sue prestazioni professionali. Per tre mesi ho dovuto dormire sulla poltrona, perché a letto soffrivo per il mal di schiena. Grazie a lui ora sono tornato alla normalità. Ho fatto tesoro dei suoi insegnamenti, e quasi tutte le mattine eseguo gli esercizi appresi da lui."
"Serietà e professionalità. Mi sono affidato a Michele Mattia per un percorso in palestra associato ad un percorso nutrizionale e la passione con la quale mi ha seguito è stata pazzesca. Attento, scrupoloso e costante."
"Operato di protesi anca, grazie a Michele posso rigiocare a pallavolo. Grazie."
"Avevo problemi lombosacrali e non solo, ma grazie alla sua tenacia e professionalità mi ha aiutato ad alleviare i miei fastidiosissimi dolori ormai cronici. Ero arrivata da lui esausta perché non riuscivo nemmeno a dormire dai dolori, poi per fortuna è andata sempre meglio. Grazie Michele per la tua professionalità."
"Ho affrontato un percorso personalizzato lo scorso anno e devo dire che ho trovato un ambiente all'altezza delle mie aspettative e soprattutto grande professionalità e competenza da parte del coach Michele Palattella. Lo consiglio vivamente 💪💪💪"
"Ho potuto apprezzare la tua preparazione e l'ottima capacità del tuo lavoro per il ripristino posturale muscolo scheletrico. Sei stato di grande aiuto per la cura del mio mal di schiena."
"Michele è un professionista serio e preparato, puntuale e preciso. A tutto questo aggiunge una dose di grande umanità e simpatia che non guasta mai."
"Michele, professionista serio, preparato. È molto paziente e disponibile, mi sono trovata benissimo e lo consiglio vivamente, ottimo coach."
"Michele mi ha seguito per più di 10 incontri per un problema che mi perseguitava da anni. Mi ha letteralmente svoltato la vita."
"Michele è un bravissimo coach... ho lavorato con lui per diverso tempo... davvero competente!"
"Sempre molto professionale e alla mano con i clienti. Personalmente ho trovato giovamento dalle sedute di allenamento fatte con lui. Raccomando!"
"Michele è un professionista serio e molto preparato e parlo della mia esperienza personale: mi ha rimesso in piedi dopo un intervento complesso, fidatevi."
Parliamo del tuo percorso.
Scrivimi per una prima valutazione: raccontami la tua situazione e i tuoi obiettivi, il resto lo costruiamo insieme.
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